লিভিং ইনসাইড


রাতে ঘুমের মধ্যে দুঃস্বপ্ন, কেনো এমন হয়?

ঘুমের মধ্যে স্বপ্ন দেখা এই সমস্যার সম্মুখীন হয় অনেকেই। অনেকে তো আবার ঘুমে বাজে স্বপ্ন দেখে ভয়ে আতঙ্কে ঘাম ঝড়ে যায়। বেশ সময় লেগে যায় নিজের চেতনায় ফিরে আসতে। তবে এমনটা কেনো হয় জেনে নিন গবেষকরা কি বলছে...

আরো পড়ুন...
চুলে সঠিক উপায়ে সিরাম লাগানোর পদ্ধতি

চুলের যত্ন নিতে শ্যাম্পু-কন্ডিশনারের পাশাপাশি এখন সিরামেরও বেশ কদর বেড়েছে। সিরাম মূলত ব্যবহার করা হয় চুলে যাতে জট না পরে, আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং উজ্জ্বল ও মসৃণ হয়। অনেক সময় সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে চুল বাঁচায় সিরাম। তবে সিরাম ঠিক যতটা গুরুত্বপূর্ণ সঠিক ভাবে ব্যবহার করতে না পারলে কিন্তু...

আরো পড়ুন...
ঘরে বসে বানিয়ে ফেলুন সুস্বাদু আনারস চিংড়ি

চিংড়ি বেশিরভাগ মানুষেরই পছন্দের একটি খাবার। বাজারে গেলে অন্য কোনো মাছের দিকে চোক যাক আর না যাক চিঙ্গড়ির দিকে যাবেই। এমন অনেক মানুষ আছে যারা বাজারে গেলে অন্য মাছ কিনুক আর না কিনুক চিংড়ি কিনবেই। আর চিংড়ি মাছের মালাইকারির তো বেশ জনপ্রিয় সবখানে। তবে...

আরো পড়ুন...
যেসব রোগের কারণে চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যায়

চুল পড়া আবার নতুন করে চুল গজানো একটা স্বাভাবিক বিষয়। তবে অত্যধিক মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার অভ্যাস ও দূষণের কারণে চুলের বারোটা বাজে। এসব কারণেই চুল ঝরতে শুরু করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কেবল স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেয়ার পাশাপাশি চুলের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দেয়া প্রয়োজন। চুল পড়ার লক্ষণ অনেক...

আরো পড়ুন...
যেসব ভুলে সুস্থদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে হার্টের সমস্যা

বর্তমানে হার্ট অ্যাটাকের জন্য বয়স ম্যাটার করছে না। যে কোনো বয়সীরাই এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা দিনের পর দিন বেড়েই চলেছে। শুধু মধ্যবয়সী কিংবা বয়স্কদের ক্ষেত্রেই নয় বরং তরুণ প্রজন্মের মধ্যেও অনেকেই হার্ট অ্যাটাক করে মৃত্যুবরণ করছেন।

আরো পড়ুন...

শুধু সৌন্দর্য বর্ধন নয়, ঘরকে শীতল করে যেসব ইন্ডোর প্ল্যান্ট

বর্তমান সময়ে ঘরের সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য অনেক প্রকৃতিপ্রেমী ঘরে বেশ সুন্দর করে বাহারি গাছ সাজিয়ে রাখেন। বিশেষ করে শহরাঞ্চলের মানুষের ক্ষেত্রে এই বিষয়টি বেশি লক্ষ্য করা যায়। তবে গাছ যে শুধু ঘরের সৌন্দর্য বর্ধন করে বিষয়টি এমন নয়। ঘরের সৌন্দর্যের পাশাপাশি ঘরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুন...
ভিটামিন 'ডি' শরীরের জন্য কতটুকু গুরুত্বপূর্ণ!

শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন শরীরের জন্য প্রয়োজন ভিটামিন ও মিনারেল। আর শরীরের জন‍্য অপরিহার্য এমনই একটি ভিটামিন-ডি, যা উৎপন্ন হয় শরীরের ভেতরেই। সঠিক মাত্রায় থাকলে ক‍্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায‍্য করে। তা ছাড়াও ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, বিভিন্ন সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে। হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বিকাশকেও সহজ করে তোলে ভিটামিন ডি।

আরো পড়ুন...
সুস্থ থাকতে ইচ্ছে মত নয়, নিয়ম করে খাবার খান

শরীরচর্চা/ব্যায়াম শরীরকে ফিট, সুন্দর ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে। শরীরে সতেজ, সুন্দর ও সুস্থ থাকলেই সকল ক্ষেত্রে কাজ করতে আনন্দ পাওয়া যায় এবং নিজেকে ফুরফুরে লাগে। অসুস্থ এবং দুর্বল শরীরে সব কিছুতেই অবসাদ লাগে। তাই শরীরচর্চা করা আমাদের সকলের জন্য খুব প্রয়োজন। তবে শুধু শরীরচর্চা করলেই করলেই আপনি সতেজ, সুন্দর ও ফিট থাকবেন না। শরীরচর্চার সাথে এর আগে আর পরে প্রয়োজন নিয়ম করে কিছু খাবার খাওয়া।

আরো পড়ুন...
সকালের ব্যায়াম বেশি উপকারী

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করার বিকল্প উপায় নেই। তাই রোগ না থাকলেও সুস্থতা ধরে রাখতে অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচদিন ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে, সকাল, দুপুর

আরো পড়ুন...
ডেঙ্গু থেকে বাঁচতে যা যা করবেন

ডেঙ্গু রোগের প্রাদুর্ভাব বাড়ছে। হাসপাতালগুলোতে বাড়ছে ডেঙ্গু রোগীর ভিড়। ডেঙ্গু হলো এডিস মশাবাহিত ভাইরাসজনিত জ্বর। এ ভাইরাসের চারটি স্ট্রেইন (ডেন-১, ২, ৩ ও ডেন-৪)। এর যে কোনো একটি দিয়ে ডেঙ্গু জ্বর হতে পারে। আর এ ভাইরাস বহন করে এডিস ইজিপ্টি ও এডিস এলবোপিকটাস প্রজাতির মশা।

আরো পড়ুন...
প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়

বেশ কয়েকদিন ধরে প্রচণ্ড গরম পড়ছে। গরমের তীব্রতা বাড়ায় সবারই কাহিল অবস্থা। অনেকে সারা দিনের কর্মব্যস্ততায় ঘেমেই যেন প্রতিদিন গোসল করছেন। অতিরিক্ত তাপমাত্রায় এ সময় মাথা ব্যথা, বমিভাব, শরীরে অস্বস্তি, ডায়রিয়া, অ্যালার্জি ও হিট স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

আরো পড়ুন...
লোডশেডিংয়ের সময় উপভোগ করবেন যেভাবে

বিদ্যুতের ঘাটতি মোকাবিলা সাশ্রয়ী নীতি গ্রহণ করেছে সরকার। শুরু হয়েছে এলাকাভিত্তিক লোডশেডিং। তাই বলে কি বসে সময় নষ্ট করবেন। কখনোই না। লোডশেডিংয়ের সময়ও আপনি ভালো সময় কাটাতে পারেন। এসময় প্রকৃতির আলো-অন্ধকারে লোডশেডিংয়ের সময় উপভোগ করা যায়। ধরুন বিদ্যুৎ নেই চোখ বন্ধ করে মন দিয়ে প্রকৃতির শব্দ শুনুন। প্রকৃতিতে ছড়িয়ে আছে হাজারো শব্দ। সেগুলোকে শুনলে মন শান্ত হবে, জানা হবে প্রকৃতিকেও আরও কাছ থেকেও।

আরো পড়ুন...
যেভাবে বিদ্যুৎ সাশ্রয় করবেন

বিশ্বের অন্যান্য দেশের মতো অর্থনৈতিক সংকট এড়াতে সাশ্রয়ী নীতি গ্রহন করছে বাংলাদেশ। একারণ আজ থেকে সারাদেশে শুরু হচ্ছে এলাকাভিত্তিক লোডশেডিং। চলমান বিদ্যুৎ সংকট মোকাবিলায় রাত ৮টার পর বন্ধ রাখা হবে দোকানপাট, শপিংমল। সপ্তাহে একদিন পেট্রোল পাম্প বন্ধ রাখা ইত্যাদি। এমন পরিস্থিতিতে শুধু সরকার নয়, সংকট মোকাবেলায় জনগণকে সচেতন হতে হবে। আমরা নিজেদের অজান্তে প্রতিদিনই অনেক বেশি বিদ্যুৎ অপচয় করে ফেলি।

আরো পড়ুন...
রান্না পুড়ে গেলে পোড়া গন্ধ দূর করতে করণীয়

অসাবধানতাবশত রান্না পুড়ে যেতেই পারে। পোড়া গন্ধ তাড়ানোর উপায়গুলি জেনে নিন। সময়ে কাজে লেগে যাবে। তাড়াহুড়োয় বা অন্যমনস্ক হয়ে অনেক সময় রান্না পোড়া লেগে যায়। পুড়ে গিয়েছে বলে রান্না করা খাবার তো আর ফেলে দেওয়া যায় না। বড়জোর যে অংশটুকু পুড়েছে, সেটুকে ফেলে দেওয়া যেতে পারে। কিন্তু...

আরো পড়ুন...
ভাজা গরুর মাংস তৈরির রেসিপি

মাংসের ঝোল কিংবা ভুনা খেতে সবসময় ভালো না-ও লাগতে পারে। গরম ভাতে মাংস ভাজা হলে জমে বেশ। তবে এই মাংস ভাজা মানে কিন্তু ভেজে শক্ত করে ফেলা নয়। এটি তৈরি করতে সঠিক রেসিপি জেনে নিতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক মাংস ভাজা তৈরির রেসিপি...

আরো পড়ুন...
মশা তাড়ানোর সহজ উপায়

রাজধানীসহ সারাদেশে বাড়ছে মশার উপদ্রব। ফলে ফলে নতুন করে মশাবাহিত রোগ যেমন- ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়ার প্রাদুর্ভাব লক্ষ্য করা যাচ্ছে। তবে ইচ্ছা করলে মশা তাড়াতে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন। যার সাহায্যে সহজেই মশা তাড়াতে পারেন...

আরো পড়ুন...
ঈদ শেষে ফেরার পরে সুস্থ থাকতে যা করণীয়

পবিত্র ইদুল আজহা উপলক্ষে বাড়িতে যাওয়া ঘরমুখো মানুষগুলো প্রিয়জনদের সাথে ঈদ উদযাপন করে আবার কাজের তাগিদে ফিরতে শুরু করেছে রাজধানীর ঢাকাসহ বিভিন্ন গন্তব্যে। যাতায়াতের ক্ষেত্রে কেউ আসছে লঞ্চে, কেউ আসছে বাসে, আবার কেউ আসছে ট্রেনে। এর মধ্যে

আরো পড়ুন...